Madu itu sememangnya manis, yang semua orang tahu, tetapi, bolehkah ia menjadi alternatif untuk menukar gula halus dalam makanan kita? Sangat berkhasiat, sangat kuat sehingga dapat menggantikan pemanis perindustrian dengan kecekapan rasa yang sama dan, tentu saja, dengan cara yang lebih sihat. Lihat bagaimana memasukkan madu dalam kehidupan seharian anda!
Ketika membahagiakan kehidupan, menolak gula-gula mungkin mustahil. Oleh itu, perlu mencari alternatif yang sihat dan berkhasiat untuk menambah diet anda dan menggantikan gula putih. Menurut pakar pemakanan Carolina Xavier, madu dapat ditambahkan pada waktu yang berlainan pada zaman kita, menggantikan gula atau pemanis, kerana ia adalah sumber tenaga dan banyak nutrien lain. Di samping itu, ia adalah satu-satunya makanan manis yang mampu menyediakan vitamin dan mineral, memberi kesejahteraan dan menyuburkan badan kita:
"Anda dapat menggunakan satu sendok makan untuk mempermanis minuman, memasukkan yogurt, satu porsi granola dan berbagai buah. Sebaiknya masukkan maksimum satu sendok makan madu sehari dan idealnya Anda terbiasa dengan gula-gula makanan dan secara beransur-ansur mengurangkan jumlahnya, bahkan dengan memasukkan sedikit madu ", jelas profesional itu, sambil menekankan kelebihan madu:
4 kebaikan kesihatan dari madu organik
1 - Meningkatkan imuniti: Sumber agen antioksidan yang kuat, mineral seperti kalsium, kalium dan vitamin A, kompleks B dan C, madu adalah makanan penting untuk melindungi sistem imun kita, membiarkan tubuh bebas dari selesema, selesema dan lain-lain penyakit.
2 - Ini mempunyai efek ekspektoran: Kerana tindakan antibakterianya, makanan membantu dalam rawatan saluran udara, menjadikan sistem pernafasan sihat, bebas dari batuk dan penyakit kronik seperti bronkitis dan asma, misalnya. Keistimewaan lain ialah keberkesanannya dalam menguraikan saluran hidung.
3 - Membantu pencernaan: Makanan mempunyai fungsi yang dikenali sebagai prebiotik, bertanggungjawab untuk pertumbuhan mikrobiota usus. Oleh itu, madu meningkatkan kesegaran usus dan meningkatkan penyerapan nutrien.
4 - Meningkatkan sembelit: Gula yang terdapat dalam madu adalah fruktosa, jadi ketika menambahkan makanan ke dalam kehidupan seharian, ia membantu perjalanan usus, menggemari orang yang mengalami sembelit dan masalah usus lain .
Beberapa cadangan dan langkah berjaga-jaga semasa pemanis dengan madu
Pakar pemakanan Carolina Xavier, menekankan beberapa penjagaan yang diperlukan untuk menjadikan madu sebagai bahan penting untuk hari anda. Lihat:
- Madu menggemukkan kerana manis dan mempunyai kalori yang hampir sama dengan gula putih. Ia menjadi lebih sihat dengan mengandungi lebih banyak nutrien.
- Orang yang menghidap diabetes harus menghindari madu, kerana mempunyai banyak gula sederhana yang cepat meningkatkan glukosa darah. "Gula madu adalah salah satu jenis karbohidrat yang harus dielakkan oleh pesakit diabetes", analis profesional itu.
- Madu tidak digalakkan untuk anak di bawah usia 1 tahun, kerana sistem pencernaan anak mungkin tidak berkembang sepenuhnya dan matang.
