Milkshake sihat: 6 resipi ringan untuk mereka yang tidak mahu melepaskan pencuci mulut

Cara yang baik untuk mempermanis rutin - dan menjamin makanan ringan yang lebih enak - adalah bertaruh pada milkshake yang sihat, biasanya dibuat dengan buah-buahan dan bahan ringan. Mereka berfungsi sebagai vitamin dan boleh dimakan sebagai makanan ringan dan sarapan pagi. Hebat, bukan? Ingin belajar bagaimana membuat getaran sihat ini setiap hari? Kami telah memisahkan 6 idea yang sangat berkhasiat dan mudah disediakan. Lihat!

1. milkshake buah merah

Bagaimana dengan membuat milkshake yang sangat berkhasiat dengan ais krim dan beri vanila? Yang ideal, dalam kes ini, adalah menggunakan versi ais krim yang lebih ringan (rendah lemak dan gula), menambah buah-buahan (yang boleh menjadi strawberi, raspberi dan beri hitam) dan kemudian mengalahkan semuanya dalam pengisar. Sekiranya anda rasa perlu, tambahkan sedikit madu dan itu sahaja!

2. Milkshake tanpa coklat dan pisang laktosa

Sekiranya anda mengalami intoleransi laktosa, sangat penting untuk berhati-hati dengan bahan-bahan yang digunakan dalam penyediaan goncang. Susu biasa dan kebanyakan yogurt, misalnya, harus dibuang dalam kes ini. Berita baiknya ialah terdapat beberapa resipi yang tidak mengambil laktosa dan sangat sedap!

Anda boleh menyediakan milkshake tanpa coklat dan pisang laktosa, contohnya, yang sangat cepat dibuat: ambil pisang organik (dibekukan dan dipotong menjadi kepingan), serbuk koko, gula demerara, susu laktosa sifar dan kemudian pukul semua yang ada dalam pengisar. Ringkas, bukan?

3. Yogurt asli dan milkshake mangga

Pernahkah anda mendengar milkshake mangga ringan? Ia dibuat dengan yogurt biasa (bukan ais krim), mangga beku (potong kecil) dan sedikit madu untuk pemanis. Cukup pukul semua bahan dalam pengisar dan anda sudah selesai! Sekiranya konsistensi terlalu tebal, petua yang baik juga adalah menambahkan sedikit susu. Ia sedap!

4. milkshake butter butter

Petua lain yang menarik adalah bertaruh pada getaran yang lebih berani, dengan menggunakan bahan seperti mentega kacang. Dalam kes ini, anda boleh mencampurkan susu sayuran, sebilangan oat, gula demerara dan mentega kacang. Pukul semua dalam pengisar dan itu sahaja! Petua lain yang menarik ialah menambahkan sedikit pisang, agar goncangan lebih berkhasiat, enak dan konsisten lebih berkrim.

5. milkshake strawberi ringan

Milkshake strawberi adalah salah satu yang paling klasik, bukan? Berita baiknya ialah - daripada membuat resipi yang sangat kalori (misalnya, dengan gula berlebihan) - anda boleh menggunakan ramuan ringan untuk membuat versi minuman yang lebih sihat.

Campurkan susu, strawberi beku, sedikit ais krim dan strawberi ringan dan kemudian campurkan semuanya ke dalam pengisar. Hasilnya sangat berkrim dan anda boleh mendapatkannya sebagai makanan ringan petang. Inilah petua!

6. Milkshake pisang dengan oat

Petua lain yang menarik ialah menyediakan goncang susu ringan dengan pisang dan oat. Dalam kes ini, masukkan kepingan pisang, susu, ais, dedak oat dan sedikit krim ringan ke dalam bekas. Anda hanya perlu mengalahkan semuanya dalam pengisar atau pengadun dan itu sahaja! Sebaiknya tambahkan sedikit madu untuk mempermanisnya atau sedikit kayu manis. Ia sedap!