Ia sejuk! Lihat petua untuk menghabiskan musim sejuk dengan cara yang lebih panas dan sihat

Cuaca menghantar amaran dan termometer menandakan jalan: Suhu telah menurun dan akan turun lebih banyak lagi di Brazil. Terutama di antara bulan Julai dan Ogos, negara ini mengalami fasa paling dingin, dengan musim sejuk. Dan, kita, yang biasa dengan hari-hari paling panas dan tropis, sering tidak bersiap untuk menghabiskan masa ini dengan cara yang lebih damai, sihat dan dipanaskan dengan betul. Oleh itu, temui petua kecil untuk menjaga kesejahteraan dalam tempoh ini dan bagaimana kita dapat menikmati kesejukan dalam rutin kita dengan lebih baik.

Musim sejuk adalah masa untuk membuka almari, menanggalkan jaket kulit dan jaket, mencuba topi dan selendang, menyiapkan tempat tidur dengan selimut yang bagus dan mandi air hangat untuk bangun pada hari ... kebiasaan kita orang Brazil, oleh itu, perhatian mesti dilipatgandakan agar tubuh sentiasa panas dan menjauhi penyakit biasa musim ini, seperti selesema, alergi dan selesema. Lihat di bawah untuk beberapa langkah asas yang harus diikuti pada musim sejuk!

Apa yang perlu dipakai semasa musim sejuk?

- Pakai pakaian yang selesa: Gunakan pakaian yang lebih nipis, dengan lengan panjang, dan pakaian yang lebih tebal, yang berat dan menghalang pergerakan badan. Elakkan juga memakai pakaian kapas, kerana kelembapan lebih banyak, yang menyebabkan badan menjadi sejuk. Sekiranya demikian, utamakan pakaian dengan serat sintetik dan juga bulu.

- Lindungi kepala anda: Pakai topi, baret atau tudung kot semasa keluar. Menurut kajian, kita kehilangan sekitar 40% haba badan melalui kepala.

- Panaskan kaki anda: Apabila anda sampai di rumah, ganti stoking anda dengan segera. Dengan hari yang lebih sejuk, mereka secara semula jadi menjadi lebih lembab dan mengganggu suhu badan. Walaupun anda tidak suka memakai stoking, elakkan berjalan kaki tanpa alas kaki. Pakai selipar, sandal atau selipar yang lazat untuk memastikan kaki anda tetap hangat.

Apa yang harus kita makan semasa musim sejuk?

- Makanan termogenik: Sebilangan bahan, terutama rempah, memiliki kemampuan untuk merangsang suhu tubuh, menjaga tubuh tetap hangat. Makanan lazat seperti lada merah, kopi, kayu manis dan koko adalah alternatif yang baik.

- Sumber antioksidan: Makanan ini membantu merangsang pernafasan, melindungi dan menguatkan sistem imun dan memudahkan kerja tubuh, dalam mempertahankan tubuh, melawan selesema dan selsema, yang khas dari perubahan iklim. Sumber yang kaya dengan vitamin dan mineral adalah pilihan terbaik, seperti buah sitrus.

- Makan hidangan panas: Sup, kaldu dan krim, teh dan kopi, mesti dimakan dengan sangat hangat untuk memanaskan badan. Di samping itu, kerana ini adalah iklim variasi yang berterusan, antara hari yang lebih kering dan basah, anda mesti sentiasa menyedari penghidratan, jadi minum banyak air!

Apakah tabiat paling sihat untuk musim sejuk?

- Mandi air panas: Mandi mandi adalah tugas yang sukar dilakukan semasa musim sejuk, tetapi ketika kita terbiasa dengan air suam di badan, sukar untuk keluar ... Jadi, luangkan masa untuk berehat. Mandi air panas memberikan kelonggaran untuk badan, otot, dan juga minda. Pastikan pintu ditutup, dan juga bilik mandi, agar tidak terlepas dari udara sejuk semasa anda mengeringkan diri.

- Sauna wap: Pilihan lain yang sangat santai dan sihat untuk berlatih semasa musim sejuk adalah mendapatkan sauna. Dalam masa kira-kira 15 minit, panas yang kuat menyebabkan "demam buatan", yang penting dalam proses pemulihan otot, de-bakteria dan asepsis badan, selain memudahkan peredaran darah di dalam badan.