Mata tidak pernah terbaring. Lebih kurang apabila tumpuan, atau kekurangannya, menggambarkan kesihatan kita. Tidak ada gunanya berpura-pura bahawa anda tidak melihat, memalingkan mata atau menutup mata anda terhadap tabiat buruk, kerana, melalui penglihatan, deria anda lebih akut dan masalah dapat dikesan dengan cepat. Dalam dunia yang sihat, penglihatan dan makanan saling berkaitan langsung dengan mereka yang ingin melihat kehidupan dengan cara lain. Sebilangan makanan sangat penting bagi mata kita sehingga tidak perlu "melihat untuk mempercayai" kepentingan sebenarnya dalam tubuh.
Menurut pakar oftalmologi, Dr Daniel Barra, dari Visão Institutos Oftalmológicas Associados, di Brasília, diet yang betul secara langsung berkaitan dengan faktor-faktor penting untuk penglihatan. Menurutnya, diet yang ketat boleh membahayakan kesihatan mata. "Sel-sel mata hanya membiak dan berfungsi dengan baik jika mereka berkhasiat dengan baik. Itulah sebabnya makanan sangat penting untuk mata. Banyak zat tidak dihasilkan oleh tubuh, dan beberapa vitamin yang terdapat dalam makanan membantu dalam proses ini," katanya.
Petua: Lebih suka makanan yang kaya dengan vitamin A dan E, seperti wortel, dan omega 3, seperti biji rami. Makanan haiwan membawa vitamin utama yang diperlukan untuk penglihatan yang baik, seperti: hati ikan, minyak hati ikan kod, hati sapi, daging, telur, susu keseluruhan dan produk berlemaknya, seperti krim masam dan mentega tradisional.
Kekurangan vitamin ini dalam tubuh kita boleh menimbulkan masalah seperti tempat tinggal visual, gangguan dalam persepsi warna, kekeringan pada mata, fotofobia (kepekaan terhadap cahaya), rabun malam dan penurunan daya tahan sistem imun.
Masukkan makanan ini ke dalam menu anda
Ikan - Sumber asid lemak, omega 3 dan vitamin A, B, D dan E, ikan seperti sardin, ikan kod, ikan salmon dan tuna adalah perangsang peredaran darah yang baik. Dengan pengambilan makanan ini, retina akan menerima oksigen, yang penting untuk kesihatan mata.
Buah-buahan, sayur-sayuran dan sayur-sayuran - Pigmen kuning dan hijau biasanya merupakan sumber karotenoid yang kaya, bahan yang mencegah kemerosotan makula, titik yang bertanggungjawab untuk membolehkan kita melihat warna. Mereka boleh didapati dalam makanan seperti oren, epal, wortel, mandarin, brokoli dan kubis.
Bawang putih dan bawang - Mereka kaya dan sumber kalsium, fosforus dan vitamin B dan C. Mereka mempunyai tindakan terhadap mikrob dan antivirus. Mereka bertindak sebagai pengencer saluran darah, menurunkan tekanan darah dan mencegah glaukoma, kerana tekanan intraokular adalah salah satu faktor risiko utama perkembangan penyakit ini.
Blackberry dan ceri - Seperti strawberi, raspberry dan buah-buahan merah dan ungu lain adalah contoh makanan antioksidan, yang melawan radikal bebas dan merupakan sumber vitamin C dan flavonoid. Mencegah kehilangan penglihatan dan degenerasi makula.
Minyak biji rami - Untuk memerangi apa yang disebut "mata kering" minyak ini adalah senjata yang hebat, kerana kaya dengan vitamin E, asid lemak, omega 3, omega 6 dan omega 9.
Minyak zaitun dara - Kaya dengan omega 3, minyak zaitun dara dianggap sebagai sekutu besar dalam mencegah degenerasi makula, kecederaan yang boleh menyebabkan kehilangan penglihatan yang tidak dapat dipulihkan.
