Produk yang disyorkan
Tongkat pam ayam beku Taeq 700g
Daging sapi, daging babi, ikan, ayam dan banyak, banyak pilihan lain ... Semuanya mempunyai persamaan: protein! Nutrien penting agar organisma kita berfungsi sepenuhnya, untuk memikirkan diet yang sihat dan seimbang, kita tidak boleh mengabaikan ramuan penting dan sangat lazat ini. Lihat faedah setiap protein utama untuk hidup kita!
Secara umum, walaupun diperjuangkan secara meluas, penggunaan protein harus dilakukan setiap hari, menurut tesis Majlis Maklumat Makanan Eropah (EUFIC): "Untuk mengekalkan pembaharuan protein yang normal, diperlukan untuk pertumbuhan dan pembaikan yang mencukupi tisu badan, 10-15% daripada jumlah pengambilan tenaga mesti berasal dari protein ", kata entiti itu.
Antara faedah utamanya bagi organisma, daging, tanpa mengira asalnya, asalkan dimakan secara seimbang dan betul - kurang berlemak - membawa nutrien penting untuk kesihatan kulit, tulang dan otot. Di samping itu, mereka meningkatkan sistem imun kita dan dapat mengawal perubahan hormon. Pakar pemakanan Priscilla Goretti menunjukkan pengambilan protein dalam semua makanan sepanjang hari:
"Untuk sarapan pagi, misalnya, ayam yang diparut dapat digunakan dalam sandwic dan telur orak-arik. Untuk makan tengah hari, sepotong besar (sekurang-kurangnya ukuran rentang) dari jenis daging atau ikan apa pun (yang mesti dimakan sekurang-kurangnya 3 kali) dalam seminggu, kerana kaya dengan omega 3 dan membantu dalam proses pembasmian kuman organisma). Pada waktu makan siang dan makan malam seseorang juga harus memasukkan sumber protein seperti itu ", menekankan profesional.
Jenis daging dan faedahnya
Daging sapi: Daging mesti dimakan secara seimbang, seperti semua makanan. Ia kaya akan nutrien dan mengandungi semua asid amino penting untuk tubuh manusia, selain menjadi sumber zat besi, zink, dan vitamin B. Daging sapi membantu meningkatkan fungsi otak untuk mencegah penyakit seperti diabetes dan barah.
Ayam: Ini adalah sumber protein tanpa lemak dan merupakan salah satu makanan paling popular di dunia, selain memiliki lemak tepu yang lebih sedikit daripada daging lembu. Ayam adalah sumber tenaga, membantu mencegah Alzheimer dan demensia dan menjaga kesihatan jantung anda.
Babi: Kaya dengan vitamin dan mineral, daging babi mengandungi vitamin B, fosforus dan zat besi, nutrien penting untuk menjaga tubuh, selain itu, ia dapat membantu mencegah penyakit kardiovaskular dan barah.
Ikan: Mereka adalah sumber vitamin A, E, D dan niasin dan mikronutrien seperti zat besi, yodium, magnesium, kalsium, natrium, fosfor, kalium, fluorin, selenium, mangan dan kobalt, selain asid lemak penting untuk tubuh, omega 3, yang boleh kita dapati dalam jumlah besar dalam salmon, misalnya. Pengambilan ikan mempunyai manfaat untuk kesihatan fizikal dan mental, membantu mengurangkan kolesterol, mengawal tekanan darah, mencegah serangan jantung dan strok.
Protein membantu penyerapan nutrien lain
Menurut Dr. Chein, protein asal haiwan memberikan penyerapan nutrien penting yang terbaik untuk metabolisme, seperti asid amino penting, yang mesti dimakan oleh makanan dan vitamin B12, penting untuk pengeluaran sel darah merah dan akibatnya dalam fungsi sel-sel saluran gastrousus, sumsum tulang, tisu saraf, sintesis DNA dan metabolisme asid lemak.
