Wanita mana yang tidak mahu menghilangkan selulit dari kehidupan sekali dan selamanya? Nah, dalam menghadapi banyak cara yang mengaku menghilangkan lemak yang terdapat di dalam badan, yang paling berkesan, semula jadi dan sihat dari semua, dipanggil makanan. Untuk mengatasi tusukan dan kesan regangan pada kulit, menu makanan harian yang baik adalah mustahak untuk mengurangkan kesan keradangan, bengkak dan pengekalan cecair yang menimbulkan masalah estetik ini.
Secara umum, selulit adalah proses yang dipicu oleh peningkatan sel-sel lemak, yang membengkak, menahan cairan dan mengumpulkan racun, kerana pengambilan lemak yang berlebihan. Bergantung pada tahap pembengkakan, sel-sel berubah bentuk dan lokasi, dan ketika mereka memenuhi ketahanan serat kolagen, mereka menekan lapisan kulit yang lain, mengakibatkan kemurungan dan aspek "kulit jeruk".
Menurut pakar pemakanan Patrícia Bertoni Brotherhood, tiga hipotesis utama untuk penampilan selulit adalah berdasarkan: perubahan anatomi dan hormon, peredaran mikro dan proses keradangan kronik. Menjadi sihat boleh banyak membantu anda. "Melalui diet individu dan terancang anda dapat: menyahtoksin, mengempis, memperbaiki peredaran, menghilangkan cecair dan mengurangkan bengkak", jelas Patrícia.
Apa yang boleh saya tambah untuk diet saya untuk membantu rawatan selulit?
Oleh itu, mari kita berlatih! Berikut adalah beberapa makanan penting untuk melawan selulit:
- Teh hijau dan halia: Menyahtoksin, mempercepat metabolisme dan mempunyai tindakan anti-radang. "Elakkan minum teh hijau terlalu lewat kerana boleh mempengaruhi kualiti tidur," tegas Patrícia.
- Saffron (atau kunyit): Antioksidan tinggi, merangsang peredaran dan membantu mengurangkan bengkak. "Masukkan telur, ayam, sayur, nasi ... Kemungkinannya banyak!", Menekankan profesional.
- Buah-buahan merah: Strawberry, raspberry, blackberry, cranberry, blueberry (juga dikenali sebagai blueberry), goji berry dan açaí adalah antioksidan dan menghilangkan radikal bebas, yang merosakkan tisu.
- Kolagen dan makanan tambahan: Untuk kendur, pengedaran cecair badan dan nada otot. Sudah tentu, pengawasan pakar pemakanan anda selalu diperlukan.
- Artichoke, bunga raya, pasli, makarel dan centella Asia: Mereka mempunyai tindakan diuretik, menghilangkan cecair dan racun. Cuba makan 3x seminggu
- Sayuran hijau gelap: Sumber klorofil meningkatkan peredaran dan menyahtoksin badan. Selain menjadi sumber zat besi dan protein.
- Rumpai laut: Membantu mengatur hormon tiroid dan kelaparan (yang digunakan dalam masakan Jepun dapat menggantikan roti dan menjadi sandwic)
- Minyak zaitun dan alpukat: Lemak anti-radang yang baik. Perhatikan kuantiti!
- Lemon: Makanan yang kaya dengan vitamin C melindungi saluran darah dan membantu peredaran darah. Gunakan lemon semasa perut kosong atau sebagai perasa.
Apa yang kita perlukan untuk mengelakkan makan untuk melawan selulit?
- Gula-gula: Ini menyebabkan peningkatan simpanan lemak yang memihak kepada penampilan selulit.
- Lemak: Mencetuskan proses keradangan pada kulit dan menyebabkan pengumpulan lemak.
- Kafein: Ini menyebabkan dehidrasi badan, apabila berlebihan, mengganggu peredaran darah.
- Natrium: Ini dapat menyebabkan pengekalan cecair mempengaruhi pembentukan selulit. Yang ideal adalah tidak mengambil lebih banyak 2g sodium setiap hari (1 sudu teh). Baca label!
- Alkohol: Boleh mengganggu peredaran darah dan menyebabkan pengekalan cecair. Di samping itu, alkohol secara automatik berubah menjadi lemak.
Catatan: Kuantiti dan penyertaan makanan ini, serta makanan tambahan, memerlukan bimbingan pakar pemakanan kerana ia bergantung pada keadaan dan tujuan kesihatan individu. Dengan bantuan profesional anda akan meningkatkan hasil anda.
