Terlalu banyak mineral berbahaya bagi tubuh! Ketahui yang mana yang perlu diperhatikan

Untuk menjaga kesihatan badan dan keseimbangan, adalah penting untuk mengambil makanan dengan cara yang teratur - iaitu, tanpa berlebihan apa pun (termasuk buah-buahan dan sayur-sayuran). Apa yang tidak diketahui oleh banyak orang ialah sebilangan mineral, jika dikonsumsi secara berlebihan, akhirnya merosakkan fungsi tubuh. Akibatnya, mereka menyebabkan penyakit, kelemahan pada otot dan, dalam beberapa kes, mempunyai kesan toksik pada tubuh. Agar anda tidak ketinggalan dalam penggunaan mineral, kami menyenaraikan yang harus dimakan dengan berhati-hati. Lihatlah!

Natrium yang berlebihan menyebabkan tekanan darah tinggi dan merangsang kehilangan kalsium

Natrium adalah salah satu mineral utama yang perlu dimakan secara sederhana, anda tahu? Ini kerana, ketika berlebihan dalam darah, cenderung meningkatkan tekanan darah, yang dapat menyebabkan hipertensi dan, akibatnya, penyakit kardiovaskular yang lebih serius. Selain itu, jika dikonsumsi secara berlebihan dalam jangka panjang, natrium boleh menyebabkan batu karang dan mengganggu keseimbangan badan - ia dapat mengurangkan, misalnya, penyerapan kalsium oleh tubuh (mineral penting untuk tulang yang sihat) .

Oleh itu, petua yang baik adalah berusaha mengurangkan penggunaan garam dalam penyediaan makanan setiap hari. Yang ideal adalah menggantikan bahan dengan rempah-rempah semula jadi dan sihat yang lain, seperti lada dan sayur-sayuran. Ini adalah cadangan yang baik bagi mereka yang mencari gaya hidup yang lebih sihat!

Kalsium yang berlebihan dapat melemahkan tulang

Sesiapa yang berpendapat bahawa kalsium boleh dimakan dengan cara yang tidak terhad adalah salah. Walaupun mineral itu penting untuk pengukuhan tulang dan otot - dan sangat diperlukan dalam diet harian - ia juga tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan.

Hiperkalsemia, yang terdiri daripada kepekatan kalsium yang tinggi dalam darah, boleh menyebabkan masalah di seluruh badan: kelemahan tulang dan otot, sakit, kontraksi otot dan bahkan mual dan mudah marah. Oleh itu, sangat penting untuk berhati-hati agar tidak berlebihan mengambil makanan yang kaya dengan kalsium (seperti susu dan produk tenusu).

Apabila dikonsumsi secara berlebihan, zat besi dapat menyebabkan kelemahan dan keletihan

Zat besi adalah mineral lain yang tidak boleh ditinggalkan dari diet! Bagaimanapun, ia bertanggungjawab untuk mengangkut oksigen dalam darah, mencegah anemia dan membantu pengeluaran elastin dan kolagen (penting untuk kesihatan kulit). Tetapi, walaupun sangat penting untuk fungsi organisme, ia juga tidak dapat dikonsumsi secara berlebihan.

Apa yang tidak diketahui oleh banyak orang ialah, jika dikonsumsi secara berlebihan, zat besi boleh memabukkan, menyebabkan keletihan, kelemahan, keguguran rambut dan bahkan menyebabkan perubahan dalam kitaran haid. Zat besi berlebihan biasanya berlaku apabila seseorang mengambil makanan tambahan tanpa pengawasan perubatan yang betul. Oleh itu, adalah mustahak untuk mendapatkan bantuan daripada profesional yang sesuai dan menjalankan diet seimbang.

Fosfor yang berlebihan boleh menyebabkan masalah peredaran darah dan otot

Adakah anda pernah mendengar mengenai hiperfosfatemia? Masalah ini terdiri daripada kepekatan fosforus yang tinggi dalam darah, yang menyebabkan masalah seperti peredaran darah yang lemah, kelemahan otot, keletihan, mati rasa dan kesemutan pada otot. Seperti kalsium, fosforus adalah mineral penting untuk kesihatan tulang, otot dan gigi. Oleh itu, ia juga mesti dimakan setiap hari, tetapi selalu dengan cara yang sederhana.

Mangan yang berlebihan mempunyai kesan toksik pada badan

Dalam senarai mineral yang harus dimakan secara sederhana, mangan adalah salah satu yang paling baik. Walaupun penting untuk fungsi otak dan metabolisme, ia akhirnya menjadi toksik apabila dimakan dalam jumlah besar. Sekiranya berlebihan di dalam badan, mineral tersebut akhirnya memabukkan hati dan mengganggu fungsi sistem saraf. Oleh itu, sangat penting untuk mengonsumsi mangan dengan berhati-hati, selalu dengan cara yang teratur dan tanpa berlebihan. Pada akhirnya, kata kunci untuk tidak mempunyai masalah makanan selalu sama: keseimbangan.