Buah tropika: Lihat 10 pilihan yang lazat dan berkhasiat untuk makanan anda!

Ketika memikirkan Brazil, satu perkara yang terlintas di fikiran adalah: "Negara tropika". Sudah tentu, iklim Brazil kondusif untuk pantai, matahari, laut, dan keanekaragaman hayati yang luar biasa yang tidak mudah dijumpai di bahagian lain dunia. Di antara ciri-ciri yang sangat istimewa ini, buah-buahan tropika juga perlu disebut. Sangat sedap dan berkhasiat, mereka boleh dianggap "hadiah" mewah dari alam semula jadi untuk kualiti hidup dan makanan sihat kita semua orang Brazil. Lihat senarai pilihan utama untuk buah-buahan tropika dan faedah memakannya.

Buah tropika boleh didapati di mana sahaja di negara ini. Kesemuanya, mempunyai ciri khas untuk tidak menyesuaikan diri dengan suhu rendah. Berkhasiat, enak, ringan dan menyegarkan, penggunaan makanan ini sangat disarankan oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO): "Pengambilan harian sekurang-kurangnya 400 gram buah-buahan dan sayur-sayuran, yang setara dengan penggunaan harian lima bahagian Dalam kumpulan, sayur-sayuran mentah atau dimasak dan buah-buahan atau jus buah disertakan ", entiti itu mengumumkan di portal internetnya. Lihat, di bawah, senarai yang disediakan oleh pakar pemakanan Daniella Chein, dengan 10 buah tropika yang semestinya menjadi sebahagian daripada setiap menu Brazil!

10 buah tropika dan faedahnya

1 - Kiwi: "Ia kaya dengan antioksidan, kalium, vitamin C dan E. Ini dapat mengurangkan risiko barah, mencegah penyakit arteriokoronari, bersifat anti-radang dan meningkatkan sistem imun", kata pakar pemakanan Daniella Chein. Kiwi tetap membantu mengawal tekanan darah dan memudahkan pencernaan.

2 - Delima: Dikenal dengan fungsi anti-radang pada sakit tekak, buah tropika kaya dengan vitamin A, C, dan E, ia berkesan melawan anemia dan diabetes. "Ini juga membantu anda menurunkan berat badan kerana mengandungi sedikit kalori dan menyahtoksin hati, mempercepat metabolisme kita", jelas pakar pemakanan.

3 - Pisang: Salah satu buah yang paling banyak dimakan di dunia, pisang adalah buah yang dapat dijumpai pada waktu yang berlainan dalam setahun. Sumber kalsium dan magnesium, kalium dan vitamin B, buah ini bertanggungjawab untuk memberi manfaat kepada kesihatan tulang dan melawan tekanan dan kemurungan. "Kekuatan zat besi, pisang juga merangsang pengeluaran hemoglobin dan membantu sekiranya berlaku anemia", ulangan profesional tersebut.

4 - Açaí: "Selain bertenaga, açaí dapat menjadi sekutu penting dalam memerangi barah, hari ini terkenal dengan sifat energiknya dan digunakan secara meluas oleh pengamal aktiviti fizikal", kata Dr Daniella. Buahnya juga kaya dengan omegas 6 dan 9, yang membantu melawan kolesterol tinggi dan memberi manfaat kepada sistem peredaran darah.

5 - Lychee: "Sumber asid nikotinat, kalsium, karbohidrat, fosforus, zat besi, serat, lemak, kalium, protein, riboflavin, natrium, tiamin dan vitamin C. Ia adalah antiscorbutic, antipyretic, antitussive dan diuretic", menganalisis pakar pemakanan. Cara lain untuk memasukkan buah tropika dalam kehidupan seharian anda adalah melalui yogurt atau salad buah.

6 - Persik: Kaya dengan serat, mineral (zat besi, sulfur, yodium, fosfor, mangan dan magnesium), vitamin A, C, kompleks B dan B5. Mengatur asid urik, bertindak di dalam usus memberikan fungsi yang betul pada organ pencernaan.

7 - Ceri: Vitamin dan mineral mudah dijumpai dalam buah tropika yang kecil dan kemerahan ini. Ceri ini mempunyai sifat anti-radang, menenangkan, diuretik dan pencahar, ia juga merupakan sumber tenaga untuk tubuh, memudahkan pembuangan aktiviti harian kita.

8 - Aprikot: Ia kaya dengan beta-karoten, garam mineral seperti kalsium, magnesium, sulfur, besi dan kalium, selain vitamin B3, B5 dan C, asid folik, aprikot diketahui dapat merawat penyakit paru-paru, seperti asma, untuk mencegah kebutaan malam dan mengurangkan risiko barah perut dan paru-paru.

9 - Cranberry: "Antioksidan yang kaya (antosianin), garam mineral (kalium, kalsium, magnesium, selenium dan fosforus) dalam vitamin A dan B dan asid elagik. Ia melawan gangguan mulut (sariawan), jangkitan tekak, angina, keadaan demam, rematik, gout dan artritis ", menyimpulkan Daniella Chein.

10 - Buah markisa: Juga dikenal sebagai "markisa", markisa kaya dengan protein, karbohidrat, vitamin C dan kalium, penggunaannya memberi manfaat kepada pengurangan tekanan darah, mempunyai kesan yang menenangkan, meningkatkan kesihatan kardiovaskular dan bertindak dalam pencegahan barah .

Jus buah tropika

Cara terbaik untuk menambahkan buah-buahan ke dalam kehidupan seharian anda adalah melalui jus. Dengan buah atau lebih, contohnya, jus lemon dan oren adalah asas yang baik untuk campuran baru. Anda akan mempunyai kesatuan rasa dan nutrien yang akan membantu kesejahteraan anda, selain membantu menyegarkan anda pada hari-hari terpanas. Cuba ia!