Menjaga diet anda sihat dan seimbang boleh membuat lebih banyak daripada menjaga kesihatan badan anda. Nutrien dalam makanan membantu tubuh berfungsi dengan baik dalam beberapa cara. Keindahan kulit juga dapat dicapai melalui makanan kesihatan yang bermanfaat ini.
Pakar pemakanan Dafne Oliveira memberikan petua hebat tentang apa yang harus dimakan untuk mencapai kulit yang cantik.
1. Delima: mengandungi asid ellagic, antioksidan kuat yang bertindak pada kulit, mengurangkan penuaan kulit. Antioksidan ini juga mempunyai kesan perlindungan terhadap sinar UVA dan UVV, menghalang tindakan melanosit, mengurangkan bintik-bintik pada kulit. Di samping itu, ia berfungsi untuk memperbaiki rangkaian yang membentuk kulit, meminimumkan selulit.
2. Sardin: sumber Omega-3, yang bertindak sebagai anti-radang dan mengambil bahagian dalam pembentukan membran sel epidermis, memastikan kulit lebih sihat dan terhidrat. Ikan ini juga kaya dengan Coenzyme Q10, antioksidan kuat yang mencegah penuaan kulit.
3. Primrose dan borage: kedua-duanya adalah tumbuhan yang minyaknya kaya dengan GLA, sejenis Omega-6. Kehadiran ini mendorong penggantian ceramida, yang merupakan bahan yang membentuk kulit, sehingga memastikan penghidratan yang lebih baik dan kurang kehilangan air dari kulit.
4. Oat: sumber Silikon, garam mineral yang bertindak dalam jalur pembentukan kolagen, meneutralkan radikal bebas, yang mencegah penuaan dan mengoptimumkan penghidratan kulit. Bijirin ini masih kaya dengan beta-glukan, antioksidan yang juga membantu melindungi dari penuaan.
5. Acerola: buah yang kaya dengan vitamin C, bertindak pada pembentukan kolagen, yang memastikan kulit lebih kencang dan meminimumkan selulit. Manfaat lain dari vitamin C adalah kesan antioksidannya, yang meminimumkan penuaan kulit.
6. Makanan berwarna oren (buah-buahan dan sayur-sayuran): kaya dengan beta-karoten, pendahulunya untuk vitamin A yang mempunyai kesan antioksidan, mencegah penuaan, mengawal minyak dan memastikan integriti kulit, selain memodulasi gen yang membentuk keratin dan kolagen.
7. Halia: sumber antioksidan dan vitamin B3, B6 dan C, yang penting untuk mengekalkan kolagen. Ia juga menyediakan mineral seperti Magnesium, Zinc dan Selenium, yang mempunyai fungsi anti-radang dan bertindak untuk memerangi penuaan tisu.
8. Beri: kaya dengan antosianin dan resveratrol, dalam hal anggur, yang mempunyai kesan antioksidan yang kuat, meminimumkan penuaan kulit.
9. Teh hijau: minuman ini kaya akan katekin, nutrien yang mempunyai kesan anti-radang dan antioksidan yang kuat. Ini menjadikan pengambilan teh ini untuk mengurangkan penuaan dan selulit, selain memastikan kulit lebih sihat.
10. Alga (Chlorella dan Spirulina): ini memberikan antioksidan kuat untuk tubuh yang membantu melawan penuaan kulit, jerawat dan selulit.
