Produk yang disyorkan
Kale Taeq Organik
Sudah tiba masanya untuk menyambut bulan kesembilan tahun ini! Masa untuk mengubah musim, nikmati kelahiran bunga pada musim bunga dan nikmati makanan segar, lebih semula jadi, berwarna-warni dan sihat untuk kesejahteraan kita. Lihat buah-buahan, sayur-sayuran dan sayur-sayuran mana yang akan meningkat pada bulan September dan ketahui faedah makanan ini untuk kesihatan anda!
Menurut pakar pemakanan Sheila Basso, memakan makanan semasa panen adalah jaminan produk bebas racun perosak, bahan yang menyebabkan keracunan dan keradangan di dalam badan. "Makanan yang dituai pada waktu yang tepat, mempunyai kualiti pemakanan yang lebih tinggi, lebih banyak rasa dan kurang racun perosak, bagaimanapun, ia mempunyai semua keadaan iklim dan tanah yang disukai", jelas profesional yang membuat senarai makanan tersedia untuk bulan September.
9 makanan sihat untuk penuaian bulan September
Buah
1 - Alpukat: Kaya dengan vitamin A, D, E dan kompleks B, buah ini mengandungi serat makanan yang membantu menjadikan tubuh kita sihat dan bebas dari penyakit. Walaupun dianggap makanan kalori, alpukat kaya dengan lemak baik. "Lemak yang terdapat di dalam alpukat tidak jenuh tunggal, lemak yang bermanfaat bagi tubuh, kerana tidak meningkatkan kadar kolesterol darah," jelas pakar pemakanan itu.
2 - Pisang: Sesuai untuk mereka yang ingin meningkatkan tahap tenaga dalam badan, pisang adalah buah serbaguna, sesuai untuk menyusun makanan ringan, sarapan pagi dan juga makanan utama. "Kaya dengan kalium dan sesuai untuk pengamal aktiviti fizikal, nutrien ini bertindak dalam mengatur kepekatan otot dan keseimbangan air semasa bersenam", menganalisis Sheila.
3 - Gajus: Sama ada dalam jus atau dalam bentuk semula jadi, kacang mete adalah buah yang enak dan sangat sihat. Sumber vitamin C, makanan ini menjadi ideal untuk menguatkan sistem imun dan melawan penyakit kronik. Kerana khasiat antioksidan, kacang mete juga menyumbang kepada kulit yang cantik dan rambut yang lembut dan lembut.
Sayur-sayuran
4 - Ubi kayu: Juga dikenal sebagai ubi kayu di beberapa wilayah di Brazil, ubi kayu adalah makanan yang kaya dengan karbohidrat dan vitamin B yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh, memberi tenaga dan bertindak untuk melawan osteoporosis, Alzheimer dan penyakit jantung. Ia juga merupakan sumber kalsium yang baik, mineral penting untuk pengukuhan dan pengembangan tulang dan otot di dalam badan.
5 - Brokoli: Dari kumpulan sayur-sayuran hijau gelap, brokoli kaya dengan vitamin C dan A, zat antioksidan yang membantu mencegah tindakan radikal bebas, melambatkan penuaan pramatang sel. Selain serat makanan, yang mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular dan memudahkan perjalanan usus.
6 - Kembang kol: Dari keluarga yang sama, kembang kol mempunyai gambaran pemakanan yang sangat mirip dengan brokoli. Ia mempunyai kadar vitamin A, C dan B6 yang tinggi, yang mencegah degenerasi otot, menguatkan sistem imun dan menyumbang kepada pengurangan kolesterol jahat, LDL. Ia juga merupakan sumber protein dan, selain rendah kalori, kaya akan kalium dan mempunyai kandungan serat yang tinggi.
Sayur-sayuran
7 - Selada air: Selada air adalah sayur yang penuh dengan nutrien untuk kesihatan kita, seperti: kalsium, zat besi, magnesium, fosforus dan vitamin A, C dan Kompleks B. Mereka bertindak dalam pencegahan barah dan penyakit kronik yang lain, memudahkan prosesnya sistem pencernaan dan menjamin kesihatan gigi, otot dan tulang.
8 - Kale: Selain menjadi popular, kale adalah daun yang sangat berkhasiat, membantu menjaga tubuh sihat dan seimbang. Ia kaya dengan agen antioksidan yang mencegah penuaan sel, selain vitamin K, yang mempunyai tindakan anti-radang dan bertindak dalam memerangi barah. Daun ini dianggap sebagai makanan detoks, kerana ia bertindak membersihkan tubuh.
9 - Mustard: Sering dikelirukan dengan kubis, mustard adalah sayur yang kaya dengan serat makanan yang bertindak dalam pencegahan penyakit kardiovaskular, memudahkan peredaran darah, melawan sembelit dan memperbaiki perjalanan usus. Ia juga kaya dengan vitamin K, nutrien yang berkaitan dengan pencegahan osteoporosis.
Makanan lain yang boleh dijumpai pada bulan kesembilan tahun ini - Abiu, acerola, soursop, jaboticaba, limau orange, pear orange, apple, pepaya, tangerine, loquat, sapodilla, asam jawa, mandarin, zucchini, yam, chayote, yam, jiló , ubi kayu, artichoke, badam, asparagus dan bayam.
* Sheila Basso (CRN 21,557) adalah pakar dalam pemakanan klinikal dan obesiti, penurunan berat badan dan kesihatan dari Universiti Persekutuan São Paulo (Unifesp). Profesional itu menyediakan halaman Facebooknya untuk dihubungi: Benvenutri
