Makanan bermusim: Temui 9 buah untuk bulan Mac dan faedahnya

Buah-buahan sangat diperlukan pada bila-bila masa sepanjang tahun dan, pada bulan Mac, beberapa pilihan paling kuat - dari segi pemakanan dan gastronomi - menjalani fasa panen dan penggunaan terbaik mereka. Mengikuti rutin diet dengan buah-buahan musim sangat penting untuk fungsi tubuh dan menjaga diet yang sihat.

Bilangan buah-buahan di pasar, pameran dan sayur-sayuran selalu banyak, tetapi perlu dilaburkan dalam "buah musim", seperti yang dinasihatkan oleh pakar pemakanan Caroline Codonho: "Buah-buahan musim ini mempunyai kelebihannya: mereka lebih berkhasiat, lebih baik kualiti yang lebih baik. Mengkonsumsi buah-buahan musim membawa manfaat bahkan kepada alam sekitar, yang kurang memberi kesan terhadap alam sekitar semasa penuaian ", jelas pakar.

Lihat beberapa buah yang meningkat pada bulan Mac dan faedahnya untuk badan:

Buah-buahan bermusim pada bulan Mac

Alpukat: Ini adalah buah yang kaya dengan lemak dan vitamin. Ia membantu mencegah penyakit seperti barah dengan mengandungi antioksidan yang merupakan bahan penting untuk melindungi sel-sel tubuh, menguatkan badan. Selain itu, alpukat baik untuk kulit, kerana buahnya mengandungi nutrien yang membantu dalam metabolisme kolagen.

Pisang: Banyak kalium dan serat, pisang adalah salah satu buah yang paling banyak dimakan di dunia dan boleh dijumpai hampir sepanjang musim. Di antara begitu banyak faedah, ia membantu dalam diet, mengurangkan selera makan untuk memuaskan rasa lapar dengan lebih cepat, mengatur usus, mencegah kekejangan otot dan mengurangkan tekanan darah.

Kesemak: Mengandungi sejumlah besar nutrien, vitamin, mineral, antioksidan dan fitonutrien. Selain manis dan enak, kesemek melawan tekanan darah tinggi, membantu mengawal indeks glisemik, mengurangkan kolesterol, menguatkan sistem imun dan melindungi penglihatan.

Ara: Biasanya digunakan untuk membuat gula-gula dan jeli, buah ara boleh dimakan segar atau dikeringkan. Manfaatnya dapat dikaitkan dengan kehadiran vitamin, serat dan mineral. Buah ini juga mempunyai sejumlah kecil kalori (250 kal setiap 100g).

Jambu biji: Salah satu sumber vitamin C terbesar (3 kali lebih banyak daripada keperluan harian), jambu biji adalah buah tropika, kaya dengan nutrien dan sumber antioksidan dan fitonutrien yang sangat baik. Ia membantu pencernaan, meningkatkan kesihatan mata, melambatkan proses penuaan dan, dengan adanya vitamin E, K dan B6, membantu dalam pembentukan darah.

Epal: Kaya dengan vitamin A, fosforus, zat besi dan sumber pektin yang sangat baik. Pektin adalah serat larut yang membantu mencegah penyakit kardiovaskular, mengurangkan kolesterol dan melawan sembelit. Selain itu, epal membantu menghidap asma, melindungi tulang dan membantu mengurangkan berat badan.

Pepaya: Ia kaya dengan karotenoid dan likopen, yang merupakan agen melawan barah, pepaya adalah sumber vitamin A dan vitamin C, jadi selesema, selesema, mual dan sakit pagi dapat dihindari melalui pengambilannya.

Buah nafsu : Sangat terkenal untuk menenangkan dan bersantai, markisa mengandungi flavonoid dan alkaloid, yang bertanggungjawab bertindak pada tubuh sebagai penenang semula jadi. Buah ini juga merupakan sumber vitamin A, C dan kompleks B. Selain itu, ia mempunyai jumlah garam mineral yang baik

Pear: Kerana mengandung antioksidan, vitamin C dan tembaga, pir adalah buah yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Ini meningkatkan tahap tenaga, berkat glukosa yang diserap oleh tubuh ketika dimakan, membantu mengatur tekanan darah dan mengurangkan kemungkinan terkena penyakit kardiovaskular.